講到Kegel Exercise凱格爾運動大家一定會認為是女生或產後才要做的，
那就錯摟!!
其實男女生的骨盤底肌都會隨著年紀老化，引起不同類型的退化現象。
我想女生應該都很清楚凱格爾運動是什麼，
如果妳不懂或者你是男生的話，就從這篇開始瞭解吧～
現在因應同志們的性福=>屁屁可能會鬆鬆der，
所以我想要宣導成男女生都應該重視Kegel Exercise凱格爾運動!!
Kegel Exercise凱格爾運動又名骨盆運動(pelvic floor exercise)，
用來訓練骨盆腔底的肌肉群，以達到強化此肌肉群之功效。
(圖來自點我)
是由1948年的美國婦產科醫師Arnold H. Kegel(阿諾凱格爾)所提出的，
因為膀胱、陰道、子宮等骨盆腔器官是由這群骨盆底肌肉群(提肛肌肉群)所支撐，
女性在生產前骨盆腔肌肉群會放鬆，再加上懷胎10月下盤的運動量很少，
所以大家聽說產後容易漏尿、陰道鬆弛甚至是子宮脫垂的原因就是這樣來的!
因此醫生在產前的時候就會叮嚀多運動，
順便做做凱格爾運動加強一下骨盆腔的肌肉量，
減少懷孕後期和生產所造成之生理壓力~
一直到現在，
也有證明說凱格爾運動對男性的早洩跟勃起硬度也都是有正相關的幫助!
(迷之聲：對屁屁小菊花也有緊實的效果...嘿嘿)
不過.......
就是因為身體內部的肌肉大家外觀上看不到，
再加上看不到的肌肉到底要怎麼訓練，也抓不到頭緒，
過去又沒有儀器來追蹤記錄凱格爾運動的成效，
因此很多人都不太會刻意去做凱格爾運動~
但是!
感謝科技的進步~
重視到這塊看不到的肌肉群，
來自英國的凱格爾運動追蹤紀錄器-elvie，由執行長Tania Boler在2013創辦的，
因為是因為是第一個專為女性設計的可攜式穿戴設備裝置，
也是目前尺寸最小的凱格爾運動追蹤器，
過程中吸引很多創投公司，包括Octopus Ventures、AllBright參投，
也包括google地圖創始人Lars Rasmussen，
甚至健康手環品牌Jawbone的董事長-Alexander Asseily，也是elvie的創辦人。
到目前為止，已經獲得四項設計及創新獎項，並於超過 450 份期刊中刊載，
甚至已經有超過700 位來自世界各地的物理治療師、婦產科醫生與教練一致推薦!!
講了這麼多，
還是來看一下這情趣用品吧!(誤)
(me：它真的不是情趣用品啦!!)
elvie因為早就行銷到全世界了，
所以包裝上面直接印上四種語言-英文、繁中、簡中跟韓文!
不知道為什麼沒有日文@@
(迷之聲：放心，日本玩意多的是..........)
外包裝一看就知道要搭配使用手機app才可以監測到運動情形~
不過app的篇幅太多，所以我下一篇再分享使用過程!
這篇先介紹elvie凱格爾運動追蹤器外觀、材質跟使用方法~
產品是從英國專門研究女性可穿戴技術的公司-Chiaro製造的!
大家看到它的價格了吧，
沒錯就是這個價格!
(迷之聲：真的不是情趣用品，因為情趣用品便宜多了XD)
因為它是比較高端技術的運動裝置，之後再慢慢解釋給大家~
比較重要的是，因為elvie凱格爾運動追蹤器是屬於私密部位用品，
因此不受限網路7天鑑賞期規定，所以一開封就不能退換貨喔!!
所以這篇就是分享內部給大家看看，降低退換貨的情形，
也給大家看看跨時代放到身體內部的穿戴運動裝置!!!(認真!!)
開箱摟~
打開外紙盒看到一個純白的硬盒子，就像在開珠寶盒的硬度，
包裝上頭只有一個九邊形，後來才知道原來這是app遊戲裏頭的寶石~
(下一篇會再跟大家解釋)
打開看到是tiffany藍色的設計，
就覺得還蠻有打開珠寶盒的感覺~
(迷之聲：這圓柱桶是啥@@)
隔層都是有設計感的~
整體很精緻!
說明書擺在隔層下
包裝的其實很精簡，
但是說明書做的很大一本~
不過裏頭也是有四種語言啦! 所以其實內容不會很複雜~
要使用的就只有這最主要的三項東西
攜帶盒、充電線跟附加外殼
攜帶盒以為它只是個盒子嗎?
可沒這麼單純哩!
下面再告訴大家攜帶盒的功用是啥~~
從上層壓一下就會打開裝置了，
先來看一下這小巧可愛的elvie凱格爾運動追蹤器吧!
材質摸起來好舒服，柔柔滑滑的，觸感很好，
因為材質是使用高品質醫療級矽膠，將過敏風險減少到最低。
tiffany藍的顏色就很典雅~
形狀就好像是彎著尾巴的小蝌蚪~
而且尺寸小小的!
不過大家有發現嗎?
它身上是沒有電線裝置的喔!!
也沒有螺絲接頭~
所以也不是裝電池的~
整個是光滑的外表!
那到底要怎麼使用它呢?
這就要把攜帶盒拿出來啦!
其實攜帶盒也是elvie凱格爾運動追蹤器的充電器!
超酷的~
意思就是elvie凱格爾運動追蹤器是用最新的技術-無線充電!!
所以追蹤器才可以達到100%防水，整個浸水也不怕~
(迷之聲：私密處確實都是濕濕搭搭的@@)
要使用前第一個步驟就是要先充電，
有個地方要注意的是，要將elvie凱格爾運動追蹤器的尾巴朝上，才可以讓電正確充入喔!!
充一次大概一個小時左右，
可以使用一個月的時間(一天大概使用五分鐘左右就可以了)~ 所以它其實不太耗電的!
再來就是攜帶盒不能直立站著充電，這樣是不會過電的唷!
正確充電的使用方式是把攜帶盒橫躺著~
只要看到攜帶盒燈是亮著的就表示充電中！
燈熄了就表示充飽電了～～
用電腦充電壓會比較不穩定，過程中可能會出現一閃一閃的情形，
要是改插入手機提供的變壓頭就比較沒這個問題了！
要是充飽電了就可以拿出手機了.....
(迷之聲：怎麼不是拿出追蹤器= = )
.
.
.
真的啦!
要先拿出手機，下載一下elvie app，
ios 跟 android系統都有了，
這app是一定要搭配elvie凱格爾運動追蹤器才可以玩的!
沒有elvie追蹤器是毫無用處的喔~
elvie app是有很多語言的，
不過一開始我下載的介面是英文版，有些人一開始就是中文版，
一開始是英文版也不用擔心，
裏頭有個地方可以調整語言~
下一篇再仔細教大家!
按下開始後手機就會自動打開藍芽裝置，然後要打開位置，
這樣就可以連接到elvie凱格爾運動追蹤器摟!
這時候就可以將elvie凱格爾運動追蹤器放入到身體內摟~
要是比較乾的朋友可以使用一點潤滑劑幫助滑入就比較不會不舒服!
說明書上有仔細的圖示~
因為我又不可能真人示範，
所以借一下薑餅人啦XD
因為它的性別不詳，
所以男女通吃啦= =
先當一下女生，
直接放入私密處中就可以進行凱格爾運動了~
除了追蹤器的尾巴是伏貼在恥骨上，
蝌蚪的頭是整個放入陰部內的唷~
身體的透視圖就是這個樣子XD
雖然官方是標明只給女生使用的，
我使用一陣子後覺得同志朋友也非常需要elvie凱格爾運動追蹤器來改善鬆弛的小菊花，
想到了可以讓同志朋友也使用的方法!
========== 以下是非官方用法，個人創意示範分界線: 開始 ==========
屁屁因為彈性沒有陰部這麼好，
所以一定要使用潤滑液會比較順~
使用方式一樣很簡單， 就是尾巴一定要在屁屁外面，服貼屁屁就是了~
千萬不要整個塞進去了阿= =
不過提醒一下，就是如果喜歡前後開攻的女生朋友，
elvie凱格爾運動追蹤器要多準備一個，不要重複使用唷!!@@
因為肛門有很多細菌，所以追蹤器的使用部位是屁屁的話，那就不要再用到陰部摟!!
不然陰部很容易細菌感染的唷~
========== 以上是非官方用法，個人創意示範分界線: 完畢 ==========
另外因為elvie凱格爾運動追蹤器的材質很滑，
再加上要是有些女生的骨盆底肌肉群比較沒力量或尺寸不合，
app遊戲中可能比較感應不到時，
那就加一下追蹤器的外套，讓陰部的敏銳度可以高一點~
elvie凱格爾運動追蹤器的外套也是醫療級矽膠材質，所以摸起來都是很舒服光滑的!
使用方式也很簡單，
只要將elvie凱格爾運動追蹤器的尾巴塞入外套洞洞中，
把蝌蚪頭裝好進衣服內就好了~
使用的時候就是把尾巴朝上塞入就開始進行凱格爾運動摟~
看到這是不是很好奇到底是怎麼操作它的!
到底又是怎麼個玩遊戲法呢?
下一篇app的使用過程再好好地分享給大家看~~
等不及的朋友也可以先看看官方的影片
提醒一下女性同胞們，
不用怕說放入這追蹤器會讓陰道鬆弛，
因為陰道是很有彈性的肌肉群組成的，
會鬆弛是因為肌肉量不夠，
所以才需要靠Kegel Exercise凱格爾提肛運動來改善!
玩了一下發現之前自己做的提肛運動(縮肛運動)只是表面上的，
藉著elvie凱格爾運動追蹤器的手機app發現原來凱格爾運動是要做到這麼深層，
目前我才剛使用幾天，覺得還真的蠻有趣的!
讓無聊的凱格爾運動變這麼有趣~
怎麼有趣?
(app)要靠內功才能破關的elvie凱格爾運動追蹤器遊戲攻略~不靠手觸碰的手機遊戲XD
elvie凱格爾運動Kegel Exercise追蹤器高階最終篇~看不見的肌肉最難練，教妳做對凱格爾
之前有一個優惠的團購價已經沒了，
博客來有在賣是7300元台幣，但現在看都沒了，
現在是可以直接從美國Amazon亞馬遜直接購買(美金199)，
價格是更便宜啦!
基本上也不會有什麼客服問題，
因為它不是會動的機器，所以也不會有什麼故障率，
而且都要用app操作，只有自己妹妹不夠力，並不是機器的問題喔~
我都介紹的很詳細了，再不懂的朋友還是可以留言問我~
<延伸閱讀 >
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*本文與elvie合作撰文推廣凱格爾運動的重要*
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